Como melhorar a diarréia? Orientações nutricionais.

A diarreia é um problema comum que pode ser causado por uma variedade de fatores, como infecções, intolerância a alimentos ou medicamentos. Se você estiver sofrendo de diarreia, aqui estão algumas dicas nutricionais que podem ajudar a tratá-la e evitar complicações:

1. Beba muito líquido: a diarreia pode causar desidratação, então é importante beber muito líquido para se reidratar. Opte por água, sucos de frutas não açucarados, sopas e bebidas esportivas. Evite bebidas alcoólicas, café e refrigerantes, pois podem agravar a diarreia.

2. Consuma alimentos ricos em eletrólitos: os eletrólitos, como sódio, potássio e cloro, são minerais importantes que podem ser perdidos com a diarreia. Alimentos como frutas cítricas, batatas, feijão, leite e queijo podem ajudar a repor esses minerais.

3. Evite alimentos que podem agravar a diarreia: enquanto estiver sofrendo de diarreia, evite alimentos que podem irritar o trato gastrointestinal, como alimentos gordurosos, fritos, picantes e alimentos processados.

4. Consuma alimentos que possam ajudar a diminuir a diarreia: alguns alimentos podem ajudar a diminuir a diarreia e acalmar o trato gastrointestinal. Alimentos como arroz branco, pão branco, frutas maduras e legumes cozidos, batatas e banana podem ser úteis.

5. Faça refeições pequenas e frequentes: em vez de tentar comer muito de uma vez, divida suas refeições em porções menores e mais frequentes. Isso pode ajudar a evitar sobrecarregar o trato gastrointestinal.

6. Consulte um médico se a diarreia persistir: se a diarreia durar mais de dois dias ou estiver acompanhada de outros sintomas como febre, dor abdominal grave ou sangue nas fezes, é importante procurar atendimento médico. O médico pode determinar a causa da diarreia e recomendar o tratamento adequado.

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